Tag Archives: stres

Afla care sunt lucrurile pe care ai putea sa le regreti in viata

By on

De foarte multe ori se intampla sa facem diferite lucruri fara sa stim care sunt acelea pe care le vom regreta.

No regrets
No regrets

Viata e plina de oportunitati si alte elemente asemanatoare pe care daca nu le facem la momentul oportun vom ajunge la un moment dat sa simtim un sentiment de regret. Petru a nu te trezi cu acest senitment pe perioada vietii tale iti vom spune ce ar trebui sa faci sa nu ai regrete:

Sa iti urmezi visele

Cei mai multi dintre noi avem vise mari. Si aceste vise le avem inca din copilarie. Dar pe masura ce inaintam in varsta avem tendinda de a renunta la ele si la viziunea pe care o aveam in anii copilarieie. Stai putin si te gandeste la lucrul acesta. Sunt foarte mult lucruri pe care oamenii le fac pentru a isi indeplini visele. Asa ca de ce nu ai incerca si tu ? Si de ce nu ai putea fi la randul tau o persoana care a ajuns sa-si vada visul implinit ?

Sa nu inventezi scuze

Nu te lasa sa inventezi scuze in cazul in care ai esuat sa faci ce ti-ai propus. In felul acesta vei ajunge sa renunti mult mai usor si incet incet sa pierzi increderea de sine care te-a determinat la inceput sa te aventurezi in visul tau. Scuzele de cele mai multe ori nu sunt motive bine intemeiate. Exista o mare diferente. Motivele sunt valide, pe cand scuzele nu. Hotaraste-te la ceea ce vrei si nu ezita sa incerci.

Sa nu astepti momentul potrivit.

E pe principiul, nu lasa pe maine ce poti face astazi. Daca vei astepta, sansele de a se ivi acea oportunitate o a doua oara sau la „momentul potrivit” sunt destul de mici. Si vei ajunge sa realizezi ca a fost o oportunitate irosita. Lucru ce la randul sau va reusi sa iti reduca incredere de sine si mai mult. Nu lasa timpul sa treaca.

Cum te recunosti cand esti stresat

By on

Din stres nu se moare insa depresie cu siguranta ca poti sa faci. Nu poti pune pe seama acestuia diversele boli insa cert este ca le poate agrava. Stresul este din pacate una din definitiile societatii moderne si asta afecteaza mai pe toata lumea.

Cum te recunosti cand esti stresat? Semne sunt multe doar ca unele nu se disting ca fiind corelate cu acest subiect. Descopera de ce ar trebui sa te preocupi cand:

  1. Iti apare din senin acnee. Asta pentru ca pe fond nervos si cand nivelul hormonilor este alarmant acneea este un efect de la o cauza comuna, stresul. Degeaba te preocupi de tratarea la suprafata caci acneea va continua sa apara.
  2. Noptile pierdute din cauza insomniilor. Sunt situatii si situatii insa de multe ori se intampla ca lipsa de somn sa vina tocmai din faptul ca te gandesti prea mult la anumite aspecte. Asadar, tinand cont de asta trebuie sa iti gasesti echilibrul pentru ca somnul sa fie cu adevarat odihnitor.
  3. Pofta de dulce. O alta cauza comuna este dorinta de dulce, ce vine din nevoia de a echilibra glicemia. Asadar, cand totul ti se pare exagerat si nu ai pofta de mancare insa dulce ai manca oricat trebuie sa te gandesti ca stresul ar putea fi de vina.
  4. Durerile de stomac si in zona de abdomen. Ai putea fi stresat din jena unor situatii. Asadar, cand rosesti si peretele stomacului pateste acelasi lucru. Acest aspect oarecum ciudat vine si cu alte consecinte de genul hiperaciditatii.
  5. Durerile de cap sunt si ele frecvente. Mai ales cand asta se intampla in timpul liber si nu la munca este clar ca stresul din mediul profesional face ca viata ta personala si sanatatea sa fie puse sub sechestru de stres.

Stresat inseamna nu numai sa ai dureri de cap ci pur si simplu sa te consumi, sa fii sub un stres psihic si fizic de asemenea.

Rasul ingrasa?

By on

Daca ajungi sa iti pui intrebarea „rasu ingrasa” si acesta sa fie motivul pentru care te abtii sa te desfasori intr-un moment comic ai dus totul la extrem. Dar pentru linistea tuturor rasul nu ingrasa si mai mult decat atat este benefic pentru intreg organismul. De la starea de bine pe care ti-o da si pana la terapia in sine usor ciudata si departe de clasic vei rade cu mai multa pofta dupa ce vei descoperi cat de mult poate sa ajute.

Rasul si efectele sale

Terapia prin ras a fost descoperita nu de multa vreme. Pe cat de ciudat poate fi pentru unii pe atat de benefic. Iti vei provoca rasul si te vei molipsi si de la cei din jur insa efectele benefice ale acestui moment te va ajuta sa iti dai seama ca nu te costa nimic sa iti imbunatatesti starea de sanatate.

Rasul te ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar. Pentru ca in timp ce razi se produc mai multi anticorpi acest lucru va favoriza sistemul imunitar si te va tine departe de boli. In lumea in care nimic nu mai este natural, cand poluam tot mai mult este de la sine inteles ca avem nevoie de un plus al imunitatii.

Mai mult decat atat, rasul este cel care reduce stresul. Ti se imbunatateste circulatia sanguina si acei hormoni ce indus stresul vor fi contracarati de o relaxare. De asemenea muschii se tonifica si rasul echivaleaza cu munca pe care o depui intentionat pentru a slabi sau a te mentine in forma.

Sa razi inseamna ca un viitor sa te alegi cu ceva riduri de expresie dar mai bine sa fie de la trairi de acest gen decat de la suparari. Stiai ca a te incrunta inseamna sa pui la „munca” 43 de muschi faciali. Ca sa zambesti, sa razi vei lucra numai 17.

Cosmarurile si chinul noptii

By on

Ti se intampla si tie in unele cazuri, in unele nopti sa ai parte de un somn agitat si de un cosmar oricat de scurt suficient cat sa ti se strice linistea. Te sperii si incerci sa te calmezi, pui totul in seama agitatiei si stresului din cauza ta. Insa a avea cosmaruri nu inseamna o legatura numai cu acest aspect. Exista o legatura cu ceea ce consumi seara.

Surprinzator sau nu alimentatia joaca un rol important in ceea ce priveste modul in care ne simtim, cu modul in care se desfasoara activitatea si nivelul de energie pe care il ai pentru a face fata unei zile intregi. Cert este ca in functie de ceea ce ai mancat esti sau nu predispus sa ai cosmaruri.

De obicei cosmarurile au loc in ultima treime din somn. Acestea au loc in faza de rapid eye movement.

Legatura cu alimentatia vine in punctul in care vei consuma alimente ce cresc temperatura corpului si implicit va intensifica activitatea creierului. In special se refera la acele gusturi picante, de la sosuri la mustar chiar. In cadrul unui studiu s-a constatat ca persoanele care au consumat acele alimente de tip junk food, fast food au avut o activitate cerebrala mai intensa si in 7 din 10 cazuri persoanele au avut cosmaruri. Indicatia, recomandarea este ca masa de seara sa fie cu cel putin 2 ore inainte de somn si sa includa o masa usoara pentru o digestie de asemenea si in momentul in care vei merge sa dormi relaxarea sa fie din toate punctele de vedere pentru un somn linistit.

Insa si pozitia este cea care sa influenteze oarecum cum vei visa. Studiile arata ca cei care dorm pe partea stanga au mai multe cosmaruri decat altii, iar cei care dorm in pozitia pe burta au parte de vise multe mai intense.

 

Munca si stresul, intrusul in buna dispozitie

By on

Stresul este poate inevitabil parte din viata noastra. Insa cand vine vorba de munca, de domeniul de activitate nivelul de stres creste vazand cu ochii. Tine asta si de personalitate, de psihic si modul in care putem suporta anumite conditii? Poate ca pana cand nu te lovesti de astfel de cazuri nu vei sti sa gestionezi astfel de influente in viata ta. Cert este insa ca munca ne doboara psihic si fizic, cu pasi mici si siguri.

Mika Kivimaki, de la University College London a facut un studiu pentru acest caz. Este poate logic faptul ca locul de munca are oarecare influenta in viata in general si acolo unde se intampla ca stresul sa faca parte in mod constant din activitate amprenta pe care o lasa se coreleaza nu numai cu buna dispozitie insa cu starea de sanatate.

Ingrijorator pentru toti un loc de munca stresant poate sta la baza unor probleme legate de inima. Cu un risc crescut de a face atac de cord sansele in mod concret cresc cu 23%. Acolo unde se adauga un fond nervos ce caracterizeaza o anumita persoana per total, acolo unde si alte probleme de sanatate aduc un aport riscul creste vazand cu ochii.

Imbatranirea precoce face si ea parte din lista de probleme ce apar ca urmare a unui loc de munca stresant. Si asta preocupa si devine frustrant, ataca psihicul cand parul cu fire albe strica imaginea, cand ridurile apar si ele, cu cearcane si probleme ce se tin lant din acest punct de vedere. Este trairea intensa si ceea ce unii traiesc in ani altii resimt intr-un timp scurt la un loc de munca. depresie

Riscul de depresie creste si el si mai ales corelat cu cei care ating sau chiar depasesc 11 ore de munca pe zi, conform unui studiu facut in 2011. In lumea moderna astfel de probleme sunt deja o lista de afectiuni comuna.