Raspunsul la intrebarea „Ce mancam azi?” de cele mai multe ori era „Mancam ce avem, ce gasim pe masa”.Acest lucru se intampla in generatia parintilor nostri dar si azi, in cazul in care familia nu are o situatie materiala foarte buna.De obicei, in ziua de astazi nu reusim sa facem fata diversitatii de alimente pe care le putem consuma.Nu stim cu sa alegem ce este mai bun pentru noi in momentul in care exista alimente din abundenta.
Specialistii spun ca un procent de 40% dintre copii din Romania sunt supraponderali.Supraponderalitatea duce la boli cronice, precum diabetul, afectiuni ale inimi si cancer.Am auzit de foarte multe ori „Suntem ceea ce mancam”.Ei bine, da! Sanatatea interioara se reflecta in modul in care aratam.A manca sanatos nu reprezinta neaparat un regim pe care trebuie sa il adoptam ci mai degraba ne avertizeaza asupra faptului ca putem face alegeri incat sa prevenim astfel de probleme cronice.Un studiu arata ca 6 din 7 factori care duc la o moarte prematura sunt legati de ceea ce mancam, bem si de miscare.
Cea mai echilibrata dieta se face in combinatie cu sportul.Miscarea practicata in mod regulat contribuie la digestia alimentelor si la eliminarea caloriilor acumulate.Astfel, vom avea reteta unei vieti sanatoase. Din cauza numeroaselor solicitari, nu mai avem timp pentru noi si ne este mai comod sa comandam mancare sau sa mergem la alergat.Mancarea gatita in casa este mult mai sanatoasa decat cea preparata intr-un restaurant.
Un stil de viata sanatos te va face sa te simti mult mai bine, vei avea mult mai multa energie si o dispozitie mult mai buna.Este important sa stii cateva detalii care te vor ajuta sa ai un stil de viata sanatos:
- Consuma cat mai multe fructe si legume;
- Evita dulciurile si bauturile acidulate;
- Consuma cat mai putine grasimi;
- Fa miscare in mod regulat;
- Nu sari peste mese;
- Hidrateaza-te.Consuma cat mai multe lichide.