Tag Archives: somn odihnitor

Somnul din vremea caniculara

De cateva zile ne tot confruntam cu vremea caniculara. Ei bine, aceasta vreme nu doar ca ne afecteaza ritmul de functionare, ci ne afecteaza si odihna.

Avem cu totii probleme cu somnul si de cele mai multe ori nu cunoastem cauzele acesteia. Totusi, de multe ori nu reusim sa ne dam seama care sunt motivele care declanseaza aceasta problema.

De fapt, unul dintre principalele motive care ne creaza o stare de disconfort este tocmai vremea de afara. Mai ales pe perioada caniculara ne este foarte greu sa ne odihnim. Ei bine, in aceste momente va trebui sa luati masuri pentru a avea un somn cat mai linistit. Iata care sunt lucrurile de care trebuie sa tineti cont pentru o noapte linistita, chiar si in perioada caniculara:

In primul rand, va trebui sa faceti astfel incat sa lasati aerul conditionat sa functioneze pe toata perioada noptii, in cazul in care detineti o astfel de aparatura. Mai trebuie sa stiti ca mitul cu referire la economisirea energiei electrice este cat se poate de adevarat. Este foarte important sa stiti ca se poate economisi energia electrica in cazul in care porniti si opriti dispozitivul in mod constant.

De asemenea, in cazul in care nu detineti o aparatura pentru aer conditionat, va trebui sa lasati ferestrele deschise. Un ventilator care oscileaza langa pat este mai mult decat important. Puteti opta pentru un ventilator si cu siguranta veti avea un somn linistit.

In plus, un somn odihnitor pe perioada caniculei vizeaza si un mediu cat mai placut. Daca va doriti ca totul sa fie in regula si sa va odihniti bine, va trebui sa aveti grija sa aveti o lenjerie curata si un aer curat in incapere. Lenjeria de par este foarte importanta si din acest motiv va trebui sa optati pentru una din fibre 100% naturale. Acest material va absorbi umeazela si transpiratia pe perioada noptii.

De ce te trezesti obosit

Dimineata te trezesti mai obosit decat cand te-ai dus la somn. Se intampla frecvent asta si tine in primul rand de nivelul de stres insa si de modul in care dormi. Pe cat de greu de crezut fiecare detaliu conteaza cand te vei odihni sau cel putin cand vei intentiona sa faci asta.

Iata cateva din motivele pentru care te trezesti mai obosit:

  • Prea multa cafea si la ore nepotrivite. Se stie ca din continutul cafelei cafeina este cea care iti aduce un nivel de energie si mai mult decat atat te tine treaz. Daca vei servi o cafea seara tarziu sa nu iti fie cu mirare ca nu vei putea dormi tarziu in noapte si din chinul de a adormi te vei trezi mai obosit ca inainte.
  • Mancarea grasa, acida si condimentata. Acestea sunt inamici pentru stomacul tau. Pentru ca digestia este intens afectata si mai greoaie ca inainte va dura mai mult pana cand se va realiza digestia. Asta te va tine treaz mai mult timp cu un disconfort total. Fie ca este vorba de hiperaciditate, fie de o criza de bila asta iti va afecta starea si somnul nu iti va fi cel odihnitor.
  • Consumul de alcool este cel care te tine treaz de asemenea mai ales pentru ca duce la deshidratare si mai mult decat atat ameteala este cea care nu iti va permite sa te odihnesti asa cum trebuie.
  • Stresul. Cand organismul tau resimte nivelul de stres nici macar nu te vei putea trezi bine insa nici odihnit nu vei fi. Se asociaza mereu cu ideea de noi provocari ce te asteapta pentru ziua ce abia incepe astfel ca stresul bata-l vina va fi o mare problema.
  • Somnul intrerupt. Daca vei dormi cu telefonul langa tine vei avea tendinta de a te trezi frecvent pentru a-l verifica. Mai bine il pui pe vibratii si il indepartezi pe cat posibil.