Tag Archives: slabire

Beneficiile consumului de apa

By on

Apa te hidrateaza, apa te ajuta sa elimini  mai repede toxinele din organism. Mai mult decat atat apa este necesara zi de zi; o bautura de care nu ne putem lipsi insa pe care o subestimam. In timp ce unii nu respecta „cerintele” organismului de a bea cat mai multa apa altii stiu ca apa poate fi un bun aliat. Iata ce beneficii ai din consumul corect de apa:

  1. Te ajuta sa pierzi in greutate. Doar 2 pahare de apa ce se consuma inainte de masa te pot ajuta sa slabesti pentru ca iti vor da senzatia de satietate, ca esti satul si vei  manca mai putin.
  2. Iti ofera energie. Suna ciudat insa tine de modul in care organismul poate sa functioneze la cote normale, prin transportul de oxigen si nutrienti in intreg organismul. Cand deshidratarea se instaleaza avem parte de stari de oboseala astfel ca nivelul optim de energie este redat de o hidratare corecta.
  3. In egala masura apa te ajuta sa stai departe de durerile de cap. Ca o reactie a organismului fata de deshidratare vei avea dureri de cap. Degeaba te vei avanta sa consumi medicamente cand problema de fapt vine de la lipsa de apa. Cu aceeasi poveste de a transporta oxigenul din sange in intreg organismul apa contribuie si ea la acest proces din care performanta ta intelectuala are de castigat.
  4. Previne diverse boli. Asa cum arata studiile se pare ca cei care consuma mai mult de 5 pahare de apa pe zi isi reduc riscul de a face infarct cu 41%. De asemenea riscul de a dezvolta cancer mamar sau de colon se reduce cu 45% daca hidratarea organismului este una corecta.

Una peste alta nu trebuie sa uitam ca fara mancare am putea rezista 3 zile sa spune, in conditiile in care inca mai putem functiona normal. Insa fara apa nu se poate!

Slabesti fara efort- posibil?

By on

Femeile sunt mereu nemultumite de modul in care arata. Si-ar dori si mai bine de atat si sunt intr-o permantenta dorinta de schimbare. Slabitul face parte poate din cea mai clasica varianta in lista de dorinte. Dar nu ai nici timp nici dispozitie sa tii pasul cu numeroasele diete despre care ai auzit ca fac minuni. Se poate sa slabesti fara efort?

Nici rezistenta fizica nu iti permite atunci cum ai putea sa pierzi din kilogramele in plus? Alimentatia desigur joaca un rol important cand vine vorba de modul in care arati. Organismul are nevoie de mancare insa nimic in exces si mai mult decat atat, facand lucrurile la timpul lor ajungi sa echilibrezi situatia. Iata cateva sfaturi:

  • Redu cantitatea de zahar. Fie vorba de dulciuri, fie vorba de cafea evita zaharul. In orice caz ai si variante mai naturale ca si indulcitori. Si din aceeasi categorie evita bauturile carbogazoase. Pe cat de delicioase ti se par pe atat de mult zahar includ, 7 doze la pachet.
  • Ciocolata este viciul multor femei. Si nu trebuie sa renunti la ea mai ales ca studiile arata ca vine cu beneficii pentru sanatate. Totusi opteaza pentru cea cu un continut mai mare de cacao.
  • Mananca orice insa cu o masura. In acest sens cand ai pofta de dulce o singura lingurita din prajitura favorita este de ajuns.
  • Uita de prajeli si mancaruri grase, de painea in exces- o singura felie prajita dimineata mai ales este de ajuns.

Nu in ultimul rand tine minte ca regula de aur este sa mananci dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca in cersetor. Dimineata organismul arde mai repede caloriile, pranzul trebuie sa fie satios si cina light. Principii marunte insa care pe termen lung sa iti aduca un stil de viata sanatos si mai mult decat atat kilograme in minus.

Programul de somn si slabitul

By on

Pentru cei si cele care de atatea ori s-au lovit la propriu de ineficienta unor diete la un moment dat exista acel sentiment de a dori sa te trezesti dintr-un vis. Sa slabesti fara sa iti dai seama si sa uiti de tot felul de variante. Sa ajungi la greutatea ideala fara sa faci prea mari eforturi. Variante sunt, unele chiar fara sa te infometezi ci sa mananci mai mereu. Dar poti slabi si in timpul somnului.

Regula este sa pastrezi un ritm al somnului. Un studiu realizat in acest sens arata ca persoanele care au un ritm de somn regulat sunt cele care isi pot pastra silueta si sunt mai slabe decat acele persoane care au ore de somn neregulate. Studiul a fost realizat pe nu mai putin de 300 de femei, cu varste intre 17 si 26 de ani. Rezultatele au aparut in American Journal of Health Promotion si arata ca daca dormi mai mult sau mai putin decat media recomandata este predispus/a sa te ingrasi.

Asa cum spun cercetatorii organismul uman are nevoie in medie de 7 pana la maxim 8 ore de somn. Daca depasesti aceasta limita si mai cu seama daca nu tii cont de minima totodata grasimea corporala este si ea un efect din aceasta cauza. Dar asta ar insemna poate un sistem de militarie. Caci se intampla de atat de multe ori sa nu poti sa tii pasul cu un program fix chiar daca asta intentionezi. Pana la urma cercetatorii spun ca variatiile ce apar nu ar trebui sa depaseasca 90 de minute. Cu alte cuvinte cat mai aproape de stilul cu care obisnuim organismul. Nu ai patit ca in momentul in care depasesti ora de somn sa ai dureri de cap?

Organismul uman este o structura complexa ce se refera la toate activitatile pe care le facem. Cand ritmul este dat peste cap se instaleaza haosul de unde si variatiile de greutate.

 

 

Sa ne mentinem silueta

By on

De obicei, cei care se decid sa renunte la fumat isi pun problema acumularii unor kilograme in plus. Totusi, intr-un nou studiu efectuat de specialistii din SUA se ofera o alternativa la aceasta problema pe care multi oameni o au.

Conform acestui studiu oamenii se ingrasa dupa ce renunta la fumat. Pe de alta parte, ei reduc riscul de boli cardiovasculare cu 53%, scrie . Obezitatea este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, insa fumatul este un pericol si mai mare.

Conform aceluiasi studiu, persoanele care renunta la fumat se ingrasa cu aproximativ 2,7 si 5,8 kilograme. Aceasta greutate nedorita este acumulata in aproximativ sase luni dupa ce persoana respectiva renunta la tigari. Problema in acest caz este data de faptul ca lipsa nicotinei mareste pofta de mancare.

O solutie buna pentru a rezolva aceasta problema o reprezinta uleiul de masline. Cei care renunta la fumat trebuie sa stie ca doua lingurite de ulei de masline inainte de mese au un afect benefic asupra organismului. Acesta micsoreaza contractiile stomacului si stimuleaza secretia unui hormon (denumit CCK) care reduce pofta de mancare. Uleiul de masline poate fi pus si pe paine, el fiind mai usor de consumat in acest caz. Asa ca, va urez pofta buna si o silueta de invidiat mai ales acum cand se apropie primavara.