Tag Archives: program masa

Usor si la indemana- ce nu stii despre regulile de slabire

In timp ce unii se ghideaza dupa regula grupei sanguine pentru a slabi altii aplica metoda extrema de a se infometa. Indiferent pe cale o apuci nu va tine o viata; stii cum se spune, este usor sa ajungi in top insa mai greu sa te mentii acolo. Asa se face ca exista un mare interes pentru a gasi acele solutii usoare pentru o silueta de invidiat. Sau mai bine, trucuri care sa imbunatateasca totul.

Din lista de usor si la indemana iata cateva reguli de slabire care sa le aplici:

  • Mesteca mancarea foarte bine. Astfel vei ajunge la saturatie foarte repede si mai cu seama nu vei supune sistemul digestiv unui efort suplimentar pentru a digera toata mancarea la un nivel eficient.
  • Nu manca fara sa simti nevoia de a face asta. Cu alte cuvinte controleaza-ti foamea pentru ca vei ajunge sa te obisnuiesti cu ideea de a manca oricand si orice, de pura placere.
  • Tine menta langa tine. Studiile arata ca menta este cea care are o mare influenta in senzatia de foame. Nu numai ca vei reduce din pofta de mancare insa si din portia efectiva.
  • Paharul cu apa. Un pahar de apa in timpul mesei este necesar nu numai pentru hidratarea de altfel normala. Insa cum organismul, de fapt creierul va ajunge sa emita semnale de saturatie dupa 20 de minute este important ca in acest timp sa iti iei portia de hrana si sa diminuezi pe cat posibil nevoia de mai mult. Cate putina apa te va aduce in timpul mesei mai aproape de saturatie.
  • Savureaza mancarea. Pentru ca atunci cand esti implinit totul merge bine cand vine vorba de senzatia de foame iti vei potoli nevoia pana la urma si prin starea de bine. Mananca incet si savureaza totul, de preferat in compania cuiva drag si evita sa fii suparat in tot acest timp.