Greseala numarul unu pe care o facem cu totii este aceea de a sari peste micul dejun. Cea mai importanta masa a zilei asa cum spun specialistii o ignoram fara rusine. Daca e sa tinem cont de ceea ce spun nutritionistii si medicii ar trebui sa mancam regeste la prima ora a diminetii, ca un print la pranz si ca un cersetor la cina. Una peste alta micul dejun ramane cea mai importanta masa pentru ca ofera organismului puterea de a incepe ziua. In plus, mancarea o digeram mai bine, ardem caloriile mai repede. Chiar si cand urmezi o dieta micul dejun nu are cum sa nu faca parte din fiecare zi a ta. Pe blogdetop.net vei gasi un articol interesant pe aceasta tema.
Revenind la micul dejun pentru ca mai toti suntem pe fuga, alergam mereu dupa timpul ce se scurge prea repede iata o lista a celor mai sanatoase decizii pentru prima masa a zilei. Nu ar trebui sa ignori:
- Ouale. Pentru ca ele contin si proteine si alti 13 nutrienti esentiali pentru organism. Pentru ca sunt satioase si din popor se spune ca ouale echivaleaza un kilogram de cartofi. Oricum, mai putin in stilul prajit ar fi ideal.
- Bananele. Ar fi impropriu sa incepi ziua fara nitel vitamine astfel ca bananele nu au de ce sa lipseasca din lista ta. Contin fibre, vitamina C si potasiu si te mentin satula pentru mai multa vreme. Pe aceeasi lista se afla si grapefruit-ul, cel care de altfel accelereaza si arderile.
- Iaurtul. Acesta aduce aportul de calciu de care avem nevoie zilnic. Ideal ar fi sa nu alegi cel pe baza de fructe pentru ca aduce un aport de zahar prea mare. Poti opta in schimb pentru felii de fructe pe care sa le adaugi in iaurt. Nu-ti vor lipsi proteinele cu o astfel de alegere.