Tag Archives: frecventa masa

Ce te ajuta sa te mentii

A avea un corp splendid insa si sanatos inseamna nevoia de o complexitate de aspecte de care sa tii cont. Nu numai gena conteaza cand de fapt nu prea faci nimic ci te ajuta mama naturii, ci modul in care pastrezi totul la un nivel satisfacator. Asa ca fiecare obicei are o mare influenta in modul in care arati.

  1. Din lista de obiceiuri ar trebui sa se numere ora de masa si frecventa acestora. Se spune ca ar trebui sa mananci prima masa din zi cu o bogatie ca a unui rege, pranzul ca un print pentru ca la final de zi sa iti permiti sa mananci ca un cersetor, respectiv foarte putin.
  2. Consuma intre mese si gustari. Nu trebuie sa gandesti ca acest lucru va favoriza ingrasatul caci vei tine cont si de numarul de calorii. In acest sens consuma cele doua gustari, in medie, de aproximativ 200 de calorii. Asta te va tine departe de senzatia de foame si va face ca urmatoarea masa sa nu o consumi cu atat de multa pofta incat sa ai mai multe sanse sa te ingrasi.
  3. Pastreaza consumul de alcool departe de tine. Se spune ca persoanele care consuma alcool in public sunt catalogate ca fiind mai putin destepte? Indiferent poate de acest aspect tine cont de numarul de calorii pe care fiecare pahar de bautura il contine. In plus, indiferent de ceea ce consumi asta va favoriza si apetitul deci clar vei manca mai mult.
  4. Hidrateaza-te corect. E posibil sa crezi ca iti este foame cand de fapt iti este sete. Cand nivelul de apa nu este cel corect in organism ai parte de o serie de dezavantaje, pornind de la lipsa de tonus a muschilor si continuand cu lipsa de oxigen transportat catre toate organele.