In fiecare zi cand ne uitam la televizor vedem acel anunta de interes public care ne anunta ca trebuie sa consumam minimum 2 litri de lichide pe zi dcaa vrem sa avem o viata sanatoasa.
De multe ori intalnim tot felul de oameni care nu stiu pur si simplu ce inseamna acel minimum si care prefera sa abuzeze de acest sfat. Sigur ca daca dorim sa avem un stil de viata sanatos, o buna dezvoltare si o dieta echilibrata este foarte important sa bem cat mai multe lichide intr-o zi insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa abuzam de acest lucru si sa bem foarte multa apa.
Multi oameni, mai ales cei care pierd destul de multa apa au tendinta de a bea mult peste limita care ar trebui sa existe. exista totusi niste pericole cu care ne confruntam daca ne suprahidratam. Iata care sunt acestea:
Mai mult de un litru de apa pe ora
Sa bei mai mult decat 1 litru de apa pe ora nu este mult si este exagerat de mult si cu siguranta nu va fi prea bine daca veti face acest lucru, Oamenii trebuie s abea atata apa cat le permite organismul. Adica de regula oameniii simt nevoia sa bea apa daca organismul le cere acest lucru. Asadar, nu abuzati.
Sportul de anduranta
Multi oameni care fac sport de anduranta aleg sa bea foarte multa apa, mult mai multa decat este nevoie si probabil ca nu stiu ca sa te siporahidratezi doar cu 2% din masa fluidelor corporale reprezinta un risc destul de mare si este foarte important sa nu faceti acest lucru.
Daca nu vrei sa fii suprahidratat trebuie sa te cantaresti inainte si dupa antrenamente. Atunci vei vedea cata apa ai pierdut pe parcusul antrenamentului iar aces tlucru te va ajuta foarte mult ca sa reusesti sa iti dai seama cata apa trebuie sa consumi,