Tag Archives: alimentatie

Ce avem la masa?

By on

Raspunsul la intrebarea „Ce mancam azi?” de cele mai multe ori era „Mancam ce avem, ce gasim pe masa”.Acest lucru se intampla in generatia parintilor nostri dar si azi, in cazul in care familia nu are o situatie materiala foarte buna.De obicei, in ziua de astazi nu reusim sa facem fata diversitatii de alimente pe care le putem consuma.Nu stim cu sa alegem ce este mai bun pentru noi in momentul in care exista alimente din abundenta.

Specialistii spun ca un procent de 40% dintre copii din Romania sunt supraponderali.Supraponderalitatea duce la boli cronice, precum diabetul, afectiuni ale inimi si cancer.Am auzit de foarte multe ori „Suntem ceea ce mancam”.Ei bine, da! Sanatatea interioara se reflecta in modul in care aratam.A manca sanatos nu reprezinta neaparat un regim pe care trebuie sa il adoptam ci mai degraba ne avertizeaza asupra faptului ca putem face alegeri incat sa prevenim astfel de probleme cronice.Un studiu arata ca 6 din 7 factori care duc la o moarte prematura sunt legati de ceea ce mancam, bem si de miscare.

Cea mai echilibrata dieta se face in combinatie cu sportul.Miscarea practicata in mod regulat contribuie la digestia alimentelor si la eliminarea caloriilor acumulate.Astfel, vom avea reteta unei vieti sanatoase. Din cauza numeroaselor solicitari, nu mai avem timp pentru noi si ne este mai comod sa comandam mancare sau sa mergem la alergat.Mancarea gatita in casa este mult mai sanatoasa decat cea preparata intr-un restaurant.

Un stil de viata sanatos te va face sa te simti mult mai bine, vei avea mult mai multa energie si o dispozitie mult mai buna.Este important sa stii cateva detalii care te vor ajuta sa ai un stil de viata sanatos:

  • Consuma cat mai multe fructe si legume;
  • Evita dulciurile si bauturile acidulate;
  • Consuma cat mai putine grasimi;
  • Fa miscare in mod regulat;
  • Nu sari peste mese;
  • Hidrateaza-te.Consuma cat mai multe lichide.

Usor si la indemana- ce nu stii despre regulile de slabire

By on

In timp ce unii se ghideaza dupa regula grupei sanguine pentru a slabi altii aplica metoda extrema de a se infometa. Indiferent pe cale o apuci nu va tine o viata; stii cum se spune, este usor sa ajungi in top insa mai greu sa te mentii acolo. Asa se face ca exista un mare interes pentru a gasi acele solutii usoare pentru o silueta de invidiat. Sau mai bine, trucuri care sa imbunatateasca totul.

Din lista de usor si la indemana iata cateva reguli de slabire care sa le aplici:

  • Mesteca mancarea foarte bine. Astfel vei ajunge la saturatie foarte repede si mai cu seama nu vei supune sistemul digestiv unui efort suplimentar pentru a digera toata mancarea la un nivel eficient.
  • Nu manca fara sa simti nevoia de a face asta. Cu alte cuvinte controleaza-ti foamea pentru ca vei ajunge sa te obisnuiesti cu ideea de a manca oricand si orice, de pura placere.
  • Tine menta langa tine. Studiile arata ca menta este cea care are o mare influenta in senzatia de foame. Nu numai ca vei reduce din pofta de mancare insa si din portia efectiva.
  • Paharul cu apa. Un pahar de apa in timpul mesei este necesar nu numai pentru hidratarea de altfel normala. Insa cum organismul, de fapt creierul va ajunge sa emita semnale de saturatie dupa 20 de minute este important ca in acest timp sa iti iei portia de hrana si sa diminuezi pe cat posibil nevoia de mai mult. Cate putina apa te va aduce in timpul mesei mai aproape de saturatie.
  • Savureaza mancarea. Pentru ca atunci cand esti implinit totul merge bine cand vine vorba de senzatia de foame iti vei potoli nevoia pana la urma si prin starea de bine. Mananca incet si savureaza totul, de preferat in compania cuiva drag si evita sa fii suparat in tot acest timp.

 

Slabesti fara efort- posibil?

By on

Femeile sunt mereu nemultumite de modul in care arata. Si-ar dori si mai bine de atat si sunt intr-o permantenta dorinta de schimbare. Slabitul face parte poate din cea mai clasica varianta in lista de dorinte. Dar nu ai nici timp nici dispozitie sa tii pasul cu numeroasele diete despre care ai auzit ca fac minuni. Se poate sa slabesti fara efort?

Nici rezistenta fizica nu iti permite atunci cum ai putea sa pierzi din kilogramele in plus? Alimentatia desigur joaca un rol important cand vine vorba de modul in care arati. Organismul are nevoie de mancare insa nimic in exces si mai mult decat atat, facand lucrurile la timpul lor ajungi sa echilibrezi situatia. Iata cateva sfaturi:

  • Redu cantitatea de zahar. Fie vorba de dulciuri, fie vorba de cafea evita zaharul. In orice caz ai si variante mai naturale ca si indulcitori. Si din aceeasi categorie evita bauturile carbogazoase. Pe cat de delicioase ti se par pe atat de mult zahar includ, 7 doze la pachet.
  • Ciocolata este viciul multor femei. Si nu trebuie sa renunti la ea mai ales ca studiile arata ca vine cu beneficii pentru sanatate. Totusi opteaza pentru cea cu un continut mai mare de cacao.
  • Mananca orice insa cu o masura. In acest sens cand ai pofta de dulce o singura lingurita din prajitura favorita este de ajuns.
  • Uita de prajeli si mancaruri grase, de painea in exces- o singura felie prajita dimineata mai ales este de ajuns.

Nu in ultimul rand tine minte ca regula de aur este sa mananci dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca in cersetor. Dimineata organismul arde mai repede caloriile, pranzul trebuie sa fie satios si cina light. Principii marunte insa care pe termen lung sa iti aduca un stil de viata sanatos si mai mult decat atat kilograme in minus.

Inspirat si bine informat

By on

Un moment in care te regasesti in incercarea de a cauta o sursa care sa te inspire. Sa alergi mai mult, sa te linistesti mai mult, sa faci ce conteaza pentru tine. O dorinta de a gasi o cale pentru  motivatia ta. Este greu de spus ce anume va aduce acest efect insa nu este exclus sa fie vorba de deinspiratie.info. Un blog pe cat de interesant asa cum suna pe atat de real in misiunea de a te impresiona si a deveni o sursa de inspiratie.

De ce acest blog. De ce nu ar fi raspunsul. In marea de bloguri, in listele lungi ale acelor bloguri care incearca sa devina o voce nu ai cum sa nu distingi deinspiratie.info. Pentru ca incet dar sigur vine sa puna in lumina ce tine de ceea ce conteaza. Pentru ca incepand cu interesul pentru uman pune accent pe ultimele noutati de prin lume. De fapt aceasta este si una din categoriile sale definite. Simplu spus „de prin lume” iti aduce povesti, reale, detaliat prezentate.

O alta categorie a sa este cea legata de alimentatie. Asta pentru ca gresim atat de des, pentru ca punem accent pe gust insa mai putin pe ce este sanatos. Excludem ce ar trebui si in lumea haotica ne vedem mai degraba atrasi de fast food. Nimic nou in asta. Dar mai concret afla despre ce efecte miraculoase aduc castanele sau de ce sucul de fructe nu echivaleaza cu fructul in sine. Aceeasi sursa insa cu o mare diferenta. Despre cat de nocivi sunt cartofii prajiti si care este mitul in aceasta poveste este doar o completare a ceea ce vei gasi aici ca fiind interesant de aflat.

Blugii stramti sunt o problema acolo unde pot pune sanatatea in pericol. Cafeaua pe care o preferi poate fi un nou element care sa te defineasca. Te-a inspirat suficient?