Cum sa renunti la zahar
Consumul prea mare de zahar este si cel care te „ajuta” sa castigi tot mai multe kilograme in plus. Este deja un caz clasic. Insa pe termen lung problemele de sanatate ce intervin sunt cu mult mai mari de atat. De la obezitate si pana la probleme de colesterol zaharul este responsabil pana si de cariile pe care le ai si se dezvolta in continuare daca nu iei masuri. Este timpul sa opresti consumul de zahar!
Poate ca nu iti dai seama insa aproape orice produs contine o cantitate de zahar. Asa ca tine cont de fiecare portie pe care o consumi:
- Fructe uscate. In forma lor confiata, de deshidratare fructele contin mai mult zahar decat un fruct in stare proaspata sau chiar conservata. Asadar, tine cont ca acestea au in compozitia lor 70% zahar. In numele acestui procent ingrijorator nu consuma mai mult de un singur furct pe zi. Pe cat sunt de bune pe atat sunt de pline de zahar.
- Sucul de fructe este si el cu un cotinut mai mare de zahar decat fructul in sine. In plus este concentrat, deci este de evitat. Exista o intreaga controversa despre acest subiect. Cu toate acestea se recomanda putin si mai cu seama combinat cu tot felul de legume.
- Consuma iaurtul cu fructe naturale pe care sa le adaugi tu sau chiar simplu. In orice caz nu alege acel iaurt cu fructe din comert pentru ca de cele mai multe ori acestea nu sunt fructe naturale ci numai adaos de zahar si coloranti. Te bucuri doar de un gust insa nu si de calitatea a ceea ce crezi ca ar trebui sa contina.
- Toppingurile si in general sosurile sunt si ele pline de zahar. Stiai ca procentul in astfel de retete este de 50? Nu tocmai ceea ce este indicat sa consumi.