Cosmarurile si chinul noptii

Ti se intampla si tie in unele cazuri, in unele nopti sa ai parte de un somn agitat si de un cosmar oricat de scurt suficient cat sa ti se strice linistea. Te sperii si incerci sa te calmezi, pui totul in seama agitatiei si stresului din cauza ta. Insa a avea cosmaruri nu inseamna o legatura numai cu acest aspect. Exista o legatura cu ceea ce consumi seara.

Surprinzator sau nu alimentatia joaca un rol important in ceea ce priveste modul in care ne simtim, cu modul in care se desfasoara activitatea si nivelul de energie pe care il ai pentru a face fata unei zile intregi. Cert este ca in functie de ceea ce ai mancat esti sau nu predispus sa ai cosmaruri.

De obicei cosmarurile au loc in ultima treime din somn. Acestea au loc in faza de rapid eye movement.

Legatura cu alimentatia vine in punctul in care vei consuma alimente ce cresc temperatura corpului si implicit va intensifica activitatea creierului. In special se refera la acele gusturi picante, de la sosuri la mustar chiar. In cadrul unui studiu s-a constatat ca persoanele care au consumat acele alimente de tip junk food, fast food au avut o activitate cerebrala mai intensa si in 7 din 10 cazuri persoanele au avut cosmaruri. Indicatia, recomandarea este ca masa de seara sa fie cu cel putin 2 ore inainte de somn si sa includa o masa usoara pentru o digestie de asemenea si in momentul in care vei merge sa dormi relaxarea sa fie din toate punctele de vedere pentru un somn linistit.

Insa si pozitia este cea care sa influenteze oarecum cum vei visa. Studiile arata ca cei care dorm pe partea stanga au mai multe cosmaruri decat altii, iar cei care dorm in pozitia pe burta au parte de vise multe mai intense.