Ce iti creste productivitatea

Zi proasta sau nu cert este ca ai nevoie zi de zi de un nivel crescut de energie. Asa se face ca trebuie sa ascuzi ca ai petrecut o noapte in club sau ca nu ai chef de munca. Descopera care sunt trucurile pentru a-ti creste productivitatea.

1. Exercitiile de dimineata. Asta inseamna ca ai nevoie de putina energie pentru a-ti activa starea de bine si mai cu seama pentru a-ti activa toti muschii din corp. Nu este un mit ca un inceput de dimineata trebuie sa insemne clar nevoia de miscare. Poate ca drumul spre serviciu il vei face pe jos asadar consideri ca faci miscare dar nu este de ajuns. Prefera cel putin 7 minute intense in care sa iti lucrezi corpul.
2. Alege un meniu nu foarte copios insa „green”. Adica axeaza-te pe fructe si pe legume pentru ca acestea sunt fara doar si poate cele mai sanatoase. Alege combinatiile care iti fac placere insa in orice caz nu uita ca micul dejun este necesar in fiecare zi.
3. Acorda-ti timp. Se spune ca noaptea este un sfetnic bun astfel ca vei avea timp sa te gandesti la planurile pe care le ai. Printre altele nu uita sa iti lasi timp pentru a-ti indeplini toate visele si planurile.
4. Dupa orice masa ai nevoie de cel putin 15 minute pentru a-ti reveni si pentru a te incarca cu o stare propice pentru munca. De regula masa de pranz aduce nevoia de a te odihni cat de putin dupa astfel ca ai nevoie de miscare. In primul rand nu manca in fata unui calculator ci prefera sa faci asta in afara cadrului de munca pentru a nu te simti stresat. Mai apoi acorda-ti cele cel putin 15 minute pentru ca putina miscare dupa masa sa insemne nevoia de miscare, pentru a digera mai usor si pentru a fi plin de energie.