Category Archives: Alimentatie

Beneficii ale uleiului de in

www.uleielixir.ro

Uleiul de in este bogat în acizi grași Omega-3, care se regăsesc în componența acestuia în proporție de 50-60%. De-a lungul secolelor, inul și în special semințele de in au fost folosite pentru proprietățile lor laxative și nu numai. Acesta prezintă beneficii și când vine vorba despre sănătatea inimii sau a sângelui, a părului, greutății, probleme privind stomacul și chiar pentru diminuarea riscului de cancer și diabet.

Astfel, uleiul provenit din semințele de in este una dintre cele mai bogate surse de acizi grași necesari organismului nostru. De altfel, uleiul de in are o cantitate redusă de acizi grași saturați. Asemenea uleiului de pește, uleiul de in este utilizat în prezent pentru proprietățile benefice datorate grăsimilor sănătoase și ajutorul oferit problemelor de inimă. Te invit să citești rândurile de mai jos pentru a-ți face o idee legată de proprietăți ale uleiului și semințelor de in de care poți să te bucuri.

  • Ajută pielea

Uleiul de in conține acid alfa-linolenic care, în organism se transformă în acid gras nesaturat. Un nivel scăzut de acid alfa-linolenic duce la piele uscată și iritată. Din acest motiv, consumul de ulei de in contribuie la sănătatea pielii. Semințele de in reduc numărul de celule inflamate ale țesutului și susțin funcția de regenerare a lor.

Acest ulei reduce nivelul de acizi grași saturați din organism, fapt ce poate duce la o diminuare a zonelor iritate și la o curățare eficientă a tenului. De asemenea, semințele de in ajută la dezvoltarea reparării celulelor pielii. Uleiul de in ajută la obținerea unui ten fără iregularități, pete sau altfel de iritații.

  • Protejează împotriva diabetului

Semințele de in joacă un rol important în reducerea riscului îmbolnăvirii de diabet și la menținerea într-un stadiu incipient în cazul în care ești deja afectat de această boală. Rezultatul unui studiu în care aproximativ 60 de persoane cu niveluri mari de glicemie au avut parte de o alimentație bazată pe semințe de in este unul pozitiv. Astfel, uleiul de in a ajutat la îmbunătățirea senzitivității legată de insulină. Se știe că rezistența față de insulină este cea care cauzează diabet.

Este recomandat să consumi zilnic alimente pe bază de in, deoarece acestea îmbunătățesc controlul asupra glucozei – mai ales în cazul persoanelor supraponderale care suferă de prediabet. De altfel, dacă suferi deja de diabet, consumul de ulei de in a prevenit boli ale creierului cauzate de această boală. Acest lucru se datorează faptului că uleiul a încetat stresul oxidativ, astfel îmbunătățind nivelurile de neutransmitățori. Drept urmare, a ajutat la protecția celulelor creierului.

Însă, aceste efecte nu s-au observat la toți consumatorii de ulei in. Datorită faptului că organismele noastre sunt diferite, ele reacționează diferit la anumite substanțe. Din acest motiv, există mereu posibilitatea ca la unele persoane sa actioneze mai rapid si eficient, în timp ce la alte persoane mai puțin.

Există o mulțime de alte beneficii ale uleiului de in pe care te invit să le descoperi accesând linkul www.uleielixir.ro. Dacă dorești să adaugi în alimentația ta uleiul de in, poți începe prin a investiga acest site. Aici poți găsi informații despre avantajele unei astfel de alimentații bogate în acizi grași.

Iata cum poti scapa de tenul acneeic

in perioada adolescentei si nu numai, oamenii se confrunta cu acneea. Aceasta afectiune a tenului este destul de frecventa in cazul tuturor oamenilor. Sigur ca este inestetic asa ca trebuie sa luam masuri in momentul in care ne confruntam cu o astfel de problema.

Sunt persoane care se confrunta foarte des cu acneea si bineinteles care nu stiu prea multe. Si pentru ca in aceasta situatie esti dispusa sa incerci tot felul de tratamente, iei in calcul si multe neadevaruri.

Iata cateva din cele mai renumite mituri legate de acnee. Printre mituri se numara si acela ca punctele negre inseamna mizerie. Punctele negre inseamna de fapt prima faza a acneei iar ele apar in cazul secretiei excesive de sebum.  Este indicat sa le indepartezi.

De asemenea se spune ca stoarcerea cosurilor este cea mai buna metoda de a scapa de ele. Total gresit! Presiunea aplicata la nivelul cosurilor produce o rana la nivelul pielii sau si mai rau o cicatrice. Un alt mit celebru este acela ca cosurile apar doar la adolescenti. Gresit! Cosurile apar si la adulti. Bineinteles este mai frecventa in cazul adolescentilor dar nu lipseste nici de la adulti.

Un alt mit este si acela ca acneea apare de la machiaje. Se zice ca daca nu vrei sa ai cosuri nu te machia. Total gresit! Daca stii sa iti alegi produsele perfecte, nu este nimic gresit sa te machiezi. De asemenea exista si machiaje speciale care trateaza acneea.

De asemenea printre mituri se numara si acela ca soarele te scapa de cosuri. Soarele le face mai putin vizibile dar nu te scapa de ele, asa ca nu iti fa sperante prea mari. Trebuie sa stii ca este posibil sa iti apara si mai multe cosuri, deoarece soarele iti usuca tenul, iar ca reactie, porii tai vor produce mai mult sebum.

Se spune ca si anumite alimente agraveaza acneea. Nu exista un studiu care sa dovedeasca acest lucru. In cel mai bun daca dumneavoastra considerati ca un anume aliment va face rau, adica vi se pare ca va agraveaza acneea nu il mai consumati.

Alimente care te ajuta sa slabesti

Toate femeile isi doresc sa arate cat mai bine si sa fie slabe. Se intampla de foarte multe ori sa nu ne dam seama care sunt alimentele care ne fac sa ne simtim mai bine si care contribuie semnificativ la slabirea noastra. Cand ne gandim la slabit automat ne gandim ca trebuie sa mancam mai putin? Dar daca asta nu ar fi adevarat? Haideti sa vedem 8 alimente care te ajuta sa slabesti. Astazi, din categoria ‘nu as fi crezut ca poate fi adevarat’, adica acele alimente pe care de obicei le trecem cu vederea atunci cand ne gandim la slabit.
In continuare vom discuta despre alimentele care va vor ajuta sa slabiti semnificativ.

Un pahar de orz decojit contine 6 grame de fibre (cam un sfert din necesarul unei zile), mai putin de un gram de grasimi si mai mult de 40 de grame de carbohidrati. Complexul de carbohidrati, ca acela continut de orz, creste ritmul de ardere a caloriilor din organismul tau. Incearca sa mananci orz facand un amestec cu mai multe cereale. Combina o jumatate de pahar de orz, o jumatate de grau expandat si o jumatate de ovaz, peste care poti turna doua cani de apa, punand apoi compozitia la foc. Acopera si fierbe amestecul timp de 5 minute. Ia-l de pe foc si lasa-l in oala acoperita peste noapte. Dimineata, reincalzeste-l si mananca.

Fasolea neagra are foarte putine grasimi si contine 15 grame de fibre la o cana (cam 60% din necesarul tau zilnic). Aceasta este foarte satioasa si se digera usor, ceea ce te va face sa renunti cu usurinta la mancarurile nesanatoase.

Este foarte important sa evitati carbohidratii si sa consumati cat mai multa apa. Hidratarea este foarte importanta in momentul in care va doriti sa slabiti.

Regrete in viata

A fi egoist

O viata plina de fapte bune si de un stil de viata sanatos este cea mai buna piatra de mormant. Cei pe care i-ai inspirat si carora le-ai impartasit dragostea ta isi vor aminti mereu de tine si de felul in care i-ai facut sa se simta, cu mult timp dupa ce timpul tau pe acest pamant a expirat. Asadar, sculpteaza-ti numele in inimi, si nu in pietre. Ceea ce ai facut doar pentru tine insuti moare odata cu tine; ceea ce ai facut pentru altii si pentru lume va ramane in memoria lor.

A evita schimbarea si procesul de crestere

Daca vrei sa-ti afli trecutul, priveste in conditiile din prezent. Daca vrei sa-ti afli viitorul, atunci priveste in actiunile tale din prezent. Trebuie sa uiti trecutul, ceea ce e vechi, asa incat sa poti face loc pentru nou; ceea ce a fost a trecut, si nimic nu mai revine inapoi. Daca vei fi constient de asta chiar acum si vei face ceva in privinta asta, atunci asta te va ajuta sa ai parte de succes si de reusita in viata.

A renunta atunci cand ceva nu merge

Nu exista esecuri, ci doar rezultate. Chiar daca lucrurile nu vor merge tot timpul exact asa cum iti vei fi dorit, nu deveni descurajat sau renunta la ceva in care crezi. Invata ceea ce poti si treci mai departe.

Cel care va continua sa avanseze cate putin va ajunge sa castige in cele din urma, pentru ca batalia se castiga cu mult inainte ca victoria finala sa se produca. Este un proces care vine in pasi mici, decizii, si actiuni care cresc treptat si se construiesc una in baza celeilalte si in cele din urma vor duce la acel moment glorios de triumf.

Ce nu stiam despre banane

Bananele contin o cantitate mai mare de potasiu decat sodiu iar un asemenea fruct consumat pe zi  poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale si de asemenea poate proteja organismul impotriva aterosclerozei.

Pe langa faptul ca sunt niste fructe delicioase si foarte sanatoase atunci cand sunt consumate crude, bananele sunt un ingredient minune pentru o gramada de retete, de la salate de fructe pana la dulciuri felurite.

Insa ceea ce nu stiam despre banane sunt urmatoarele lucruri mai putin cunoscute.

  • Bananierul nu este un copac, cum poate credeam pana acum noi, ci este o planta. Acesta poate creste pana la 25 de metri inaltime si tine de familia de plante din care fac parte si orhideea si crinul.
  • Exista mai multe specii de plante banane si se gasesc in preponderenta in Asia de Sud.
  • Cel mai important producator de banane este India iar acestea au inceput a fi cultivate cu acum foarte multe mii de ani in urma.
  • Un lucru interesant legat de banane este faptul ca acestea pot fi de diferite culori, printre care si rosu.
  • Aceste fructe cresc in buchete mari, supradimensionate si sunt suspendate, la fel ca si nucile de cocos.
  • Un asemenea buchet de banane este denumit si “mana”, iar un singur fruct de acest fel este denumit “deget”.
  • Aceste fructe contin in medie cam 75% apa si cantaresc in jur de 125 de grame.
  • Cele mai cunoscute soiuri de banane din Statele Unite ale Americii sunt Martinica, Big Michael si Cavendish.
  • Mai exista si soiurile Finger Lady care sunt mai mici, mai dulci si au o coaja destul de subtire, soiul Plantains care este mai greu, si contine mai putin zahar decat bananele obisnuite, adesea fiind folosite la gatit.
  • Fructele de bananier galbele, pe care le regasim cel mai des in piete si magazine sunt denumite “banane pentru desert” datorita texturii si gustului acestora.

Cum scapi de colesterol

Sanatatea este cea mai importanta pentru fiecare dintre noi. Indiferent cat suntem de diferiti cu totii avem un lucru in comun si anume, ne dorim sa fim sanatosi. Nu ne dam seama cat de multe ne poate afecta chiar si colesterolul rau, care poate sa afecteze in mod negativ sanatatea.

Colesterolul este o problema de obicei a varstanicilor insa nu are vreo legatura cu greutatea sau cu nivelul de stres sau mostenirea genetica. Nivelul de colesterol are un rol foarte important si din acest motiv trebuie sa fie tinut sub control. Probabil ca stiti ca exista doua tipuri de colesterol :un tip de colesterol bun, benefic organismului si functionarii bune a organismului si colesterolul rau, colesterol nociv organismului si functionarii lui. Va intrebati de multe ori care sunt armele pe care ar trebui sa le folositi atunci cand luptati cu colesterolul si cu nivelul ridicat de colesterol. Iata care sunt aceste arme care va vor ajuta sa combateti aceste probleme:

In primul rand, daca vrei sa ai un stil de viata sanatos trebuie sa iti incepi una dintre mese cu o salata de spanac. Sigur ca spanacul este extrem de sanatos pentru fiecare dintre noi si are in compozitie luteina. Studiile demonstreaza ca o  jumatate de cana de spanac taiat fideluta reduce colesterolul nociv, care infunda arterele si ajuta la cresterea colesterolului benefic pentru inima.

De asemenea, usturoiul este si el foarte important atunci cand vreit sa va reglati nivelul de colesterol din organism. Orice mancare poate sa fie mai gustoasa daca ii adaugi usturoi. Trebuie sa consumi cat mai mult usturoi. Se recomanda consumul zilnic intre 2 si 4 catei de usturoi. Acest aliment este foarte eficient impotriva colesterolului, reducand tensiunea sanguina si lupta cu infectiile din organism.

Daca vei incheia masa principala cu doua sau trei patratele de ciocolata neagra, vei regla nivelul de colesterol din organism.