Fiecare persoana are nevoie de odihna si de relaxare. pentru a putea face fata tuturor provocarilor din viata de zi cu zi. In fiecare zi trecem prin diferite lucruri si ne expunem anumitor dificultati.
Totusi, din cauza stresului se intampla de foarte multe ori sa nu ne putem odihni, sa ne trezim si sa nu putem sa dormim. Aceste lucruri ne afecteaza modul de functionare.
Care sunt cauzele care declanseaza insomnia? Ei bine, stresul, despresia, vremea nefavorabila, bolile acute, dereglarile hepatice sau pancreatice, afectiunile cardiace si alte afectiuni pot cauza insomnia. Este foarte important sa facem astfel incat sa determinam cauza care provoaca insomnia pentru a o combate. In continuare vom prezenta cateva sfaturi pentru un somn cat mai odihnitor. Iata care sunt acestea:
In primul rand, daca va doriti sa aveti un somn odihnitor, va trebui sa mergeti sa dormiti in fiecare zi la aceeasi ora. Chiar daca este weekend va trebui sa faceti astfel incat sa mergeti la somn in fiecare zi la aceeasi ora pentru ca organismul sa isi respecte ritmul biologic si cel carcadian care reuseste sa regleze si sa mentina un somn normal.
Apoi, un somn linistit are nevoie si de un ambient linistit, intunecos si confortabil. Dormitorul trebuie sa fie amenajat corespunzator. De asemenea, curatenia si racoarea sunt doua lucruri de care are nevoie organismul pentru a se odihni corespunzator. Pe timpul noptii va trebui sa indepartati toate sursele de lumina si de zgomot din camera in care dormiti. Astfel, va veti crea o atmosfera relaxanta si va veti putea odihni corespunzator.
De aemenea, in dormitor nu va trebui niciodata sa muncesti. Chiar daca ai impresia ca timpul te preseaza si ca nu iti va ramane suficient timp pentru a-ti termina treburile pentru serviciu, trebuie sa intelegi ca dormitorul este special destinat dormirii. Eventual, inainte de culcare poti sa citesti o carte care sa te relaxeze. Astfel, vei reusi sa adormi mult mai repede.
Luminile din dormitor sunt de asemenea, foarte importante. Aici nu trebuie sa va puteti lumini difuze si calde pentru a crea o atmosfera relaxanta. Puteti sa incercati leduri de la Led4You.ro. Acestea sunt extrem de bune si se afla la preturi foarte accesibile.
Apoi, trebuie sa eviti total cofeina si tutunul cu 4 ore inainte de somn. Acestea tulbura somnul si contribuie la instalarea insomniilor. Evitati toate produsele care pot contine cofeina doarece va pot determina oboseala si disconfort.